大西北 14 天自驾环线

⏰

📅 时间安排

上午

从贵阳出发，自驾抵达都江堰（约 4.5h）

下午

前往 都江堰景区，游览鱼嘴分水堤、飞沙堰、宝瓶口

傍晚

南桥看夜景，顺路逛

晚上

整理第二天进高原装备（厚衣服、防晒、葡萄糖已备好）

🎯

🎯 景点一览

01

都江堰景区⭐⭐⭐⭐⭐

战国李冰父子修建的水利工程，2000 多年仍在使用

🏨

🏨 住宿推荐

都江堰青城豪生国际酒店¥400-700★★★★ · 高端度假

都江堰新华海颐酒店¥300-500★★★★ · 市中心

都江堰中心假日酒店¥250-400★★★ · 经济

📌

📌 注意事项

开始吃红景天（提前 3 天），避免明早进高原高反

晚上不要洗太热的澡，不要剧烈运动

明日进高原，晚饭 7 分饱，不饮酒

⚠️

✅ 安全提示

红景天胶囊/口服液已在背包

葡萄糖粉随身带 2 包

儿童/老人备好布洛芬

💡

💡 实用 Tips

酒店多问一句"房间有加湿器吗"，西北空气干燥

⏰

📅 时间安排

09:00

都江堰出发

12:00

途径 米亚罗 或鹧鸪山隧道口，午餐

15:00

抵达 若尔盖草原，游玩 2-3h

18:00

到唐克（5km/10min）入住

🎯

🎯 景点一览

01

若尔盖草原⭐⭐⭐⭐

海拔 3500m，骑马、湿地观鸟、牦牛群、藏式民居

🏨

🏨 住宿推荐

黄河九曲豪生荟度假大酒店¥500-800度假风

黄河外滩洲际酒店¥400-700九曲路街

唐克雲途 NIGHT 酒店¥300-400新酒店

若尔盖唐克福源大酒店¥250-400星原街

若尔盖唐克大酒店¥150-200政府对面

📌

📌 注意事项

海拔骤升 2700m，最容易高反的一天！

全程上坡，含氧量比贵阳低 30%

若尔盖草原不要剧烈运动（不跑不跳不抱孩子举高高）

若尔盖草原骑马议价明确（80-150/h 上车前讲清）

⚠️

✅ 安全提示

车上有便携式氧气瓶（药店买）

若出现剧烈头痛+呕吐，立即下撤到低海拔

儿童老人白天多测血氧（手指血氧仪带一个）

💡

💡 实用 Tips

9 点出发避开早高峰，下午 4 点后抵达给身体适应时间

晚餐清单：牦牛肉、青稞面、酥油茶，少油腻

⏰

📅 时间安排

07:00

早餐（粥 + 鸡蛋 + 馒头为主）

07:30

前往 黄河九曲第一湾（1km）

08:00-11:00

游玩 2-3h，日出时分（夏 6:30-7:30）光线最美

11:00

出发，途中合作市午餐

16:30

抵达临夏

19:00

游 八坊十三巷，品手抓羊肉

🎯

🎯 景点一览

01

黄河九曲第一湾⭐⭐⭐⭐

栈道 + 索克藏寺观景台，黄河弯道

02

临夏八坊十三巷

回族风情古巷，免费，国保单位

🏨

🏨 住宿推荐

临夏饭店¥300-500红园路 50 号

滨河饭店¥250-400新大桥南

天河宾馆¥200-300前河沿东路

临夏东悦宾馆¥150-250红园新村

📌

📌 注意事项

九曲第一湾最佳拍摄时间：早晨日出或黄昏日落

明日 D4 直奔青海湖，不再回临夏

⚠️

✅ 安全提示

临夏治安好（国保单位区），但夜间结伴出行

手抓羊肉选回民馆子，注意卫生

💡

💡 实用 Tips

九曲的栈道很长，老人/小孩可坐电瓶车（¥20）

临夏夜市的酿皮、甜醅子必尝

⏰

📅 时间安排

08:00

临夏早餐（手抓羊肉 + 八宝茶）

09:00

出发

12:00

倒淌河镇午餐

14:00

途径 倒淌河、日月山（远眺）

16:00

抵达 青海湖二郎剑

16:00-19:00

湖边游玩 3h（油菜花、自行车）

19:30

湖边看日落

20:00

入住

🎯

🎯 景点一览

01

倒淌河

文成公主进藏时落泪形成的倒流河（建议远眺不进去）

02

日月山

文成公主和亲标志性山口（建议远眺不进去）

03

青海湖二郎剑景区⭐⭐⭐⭐⭐

湖边油菜花、黑马河方向骑行

🏨

🏨 住宿推荐

青海湖观湖国际大酒店¥600-1000★★★★★ · 二郎剑

青海湖假日酒店（二郎剑店）¥400-700★★★★

青海湖文迦星空秘境酒店¥500-800星空房

黑马河蓝天假日宾馆¥200-400看日出最佳

云泊酒店（二郎剑店）¥300-500109 国道 151 号

📌

📌 注意事项

海拔再升到 3200m，晚上最低 5°C，厚外套+抓绒

湖边风大，伞容易被吹翻

湖边骑马/拍照前讲清价格（常有宰客）

明日 D5 湖边早起看日出，温度 0-5°C

⚠️

✅ 安全提示

湖边骑行注意防晒（SPF 50+）和风沙

湖边野生动物（鼠兔、旱獭）不要靠近

💡

💡 实用 Tips

日落时分（19:30 左右）湖面变金红，这是青海湖最美的时刻

提前一天买好氧气瓶（湖边比城里贵 30%）

⏰

📅 时间安排

05:30

黑马河看日出（仅住黑马河）

07:00

出发

08:30

抵达 茶卡盐湖

08:30-13:00

茶卡游玩 4-5h

13:00

茶卡午餐

14:00

出发

16:30

抵达德令哈

17:00-19:00

游 海子诗歌陈列馆、巴音河

19:30

德令哈入住

🎯

🎯 景点一览

01

茶卡盐湖⭐⭐⭐⭐⭐

"天空之镜"，必下水拍照

02

海子诗歌陈列馆

免费，文学青年必到

03

巴音河 海子纪念碑

诗碑静静立着，日落美

🏨

🏨 住宿推荐

德令哈万怡酒店¥400-700★★★★★ · 新源路 26 号

德令哈森元巴音河酒店¥400-600长江路

德令哈诗城花园酒店¥350-500都兰西路

德令哈腾瑞祥酒店¥300-450海子陈列馆店

德令哈中德大酒店¥250-400体育广场南

德令哈龙恒酒店¥200-300性价比

📌

📌 注意事项

茶卡盐湖穿凉鞋/拖鞋，水深到脚踝，要下水拍倒影

别涂防晒霜下水（污染盐湖），用物理防晒

带件外套湖边风大

茶卡建议路线：小火车到湖心 → 倒影拍照 → 盐雕区 → 盐博物馆

⚠️

✅ 安全提示

盐湖水面反光刺眼，墨镜必带

高原皮肤干燥，多涂润唇膏

下盐湖前把手机/相机套防水袋

💡

💡 实用 Tips

红色/白色长裙拍照最出片

海子的诗"姐姐，今夜我在德令哈"——晚上可去巴音河坐坐

⏰

📅 时间安排

08:00

早餐

09:00

出发

11:30

抵达 大柴旦翡翠湖

12:00-14:00

翡翠湖游玩 2h

14:00

午餐

15:00

出发

17:30

抵达阿克塞

18:00

入住

🎯

🎯 景点一览

01

大柴旦翡翠湖⭐⭐⭐⭐

翡翠色盐湖，比茶卡更原生态

02

可鲁克湖（可选）可选

芦苇荡、湿地观鸟

03

外星人遗址（可选）可选

德令哈附近，未解之谜

🏨

🏨 住宿推荐

阿克塞迎宾路酒店¥200-350县城中心

阿克塞石油宾馆¥180-280老牌

阿克塞政府招待所¥150-200经济

📌

📌 注意事项

进大柴旦务必加满油（去敦煌段加油站稀少）

大柴旦翡翠湖免费但需开车进入（路况一般）

黄昏光线最美，建议16:00-19:00 到

D6 是全程最长一天，保持心态

⚠️

✅ 安全提示

翡翠湖卤水成分复杂，别光脚长时间踩

阿克塞是石油小镇，日落后避免闲逛

夜间气温可降至 0°C 以下

💡

💡 实用 Tips

带几个 5L 备用油桶（保险）

傍晚翡翠湖日落是全程最美自然景观之一

⏰

📅 时间安排

09:00

出发

10:30

抵达敦煌

11:00-13:00

敦煌博物馆

13:00

午餐

14:30

酒店休整

16:00

出发鸣沙山

17:00-20:30

鸣沙山月牙泉（日落 19:30）

21:00

沙洲夜市

🎯

🎯 景点一览

01

敦煌博物馆⭐⭐⭐

免费，丝绸之路文物

02

鸣沙山月牙泉⭐⭐⭐⭐⭐

日落超美，骑骆驼

03

沙洲夜市

驴肉黄面、杏皮水、胡羊焖饼

🏨

🏨 住宿推荐

敦煌阳光沙洲大酒店¥400-700★★★★★

敦煌华夏国际大酒店¥350-600★★★★

敦煌山庄¥300-500沙漠风格

敦煌莫高宾馆¥250-400★★★

敦煌飞天大酒店¥200-350★★★

📌

📌 注意事项

鸣沙山门票三天有效，可多次进出（具体以景区公告为准）

骑骆驼多人同行议价（5 人以上有 30% 空间）

沙洲夜市别去太早，21:00 后最热闹

鸣沙山沙子细，别穿拖鞋（被沙子烫）

⚠️

✅ 安全提示

鸣沙山入口处有鞋套租（防沙进鞋）

沙山不要一个人爬，结伴前行

夜市认准正规摊位，避免酒精饮料过量

💡

💡 实用 Tips

鸣沙山月牙泉日落 19:30，提前 30 分钟到月牙泉边

夜市推荐：驴肉黄面、杏皮水、敦煌酿皮

⏰

📅 时间安排

07:00

早餐

09:00

出发

13:00

抵达 悬臂长城

13:00-15:30

悬臂长城游玩 2-3h

15:30

出发

18:00

抵达临泽

18:30

入住

🎯

🎯 景点一览

01

悬臂长城⭐⭐⭐

"悬于陡崖"的明长城西段，嘉峪关西北方

🏨

🏨 住宿推荐

临泽七彩宾馆¥200-400离丹霞近

临泽丹霞大酒店¥250-450性价比

临泽县政府招待所¥150-250经济

📌

📌 注意事项

悬臂长城在嘉峪关西北方，与关城本体是两个独立景区

D8 全天单段最长（586 km），不要再去关城本体

敦煌到悬臂长城段高速路况好

悬臂长城景区内有陡坡，老人/小孩量力而行

⚠️

✅ 安全提示

今天长途，2 小时休息一次

下午 4 点后视镜疲劳易发，司机可换人

夜间抵达临泽，酒店周围先走走熟悉环境

💡

💡 实用 Tips

悬臂长城景区可看明长城"悬空于山崖"的奇景（北方少见）

提前订明天的张掖七彩丹霞门票（旺季现场买票排队）

⏰

📅 时间安排

08:00

早餐

08:30

出发（25km）

09:00

抵达 张掖七彩丹霞

09:00-13:00

丹霞游玩 4h（5 个观景台）

13:00

午餐（景区门口有农家乐）

14:00

出发（271km，翻祁连山）

17:30

抵达门源

18:00

入住

🎯

🎯 景点一览

01

张掖七彩丹霞⭐⭐⭐⭐⭐

中国最美丹霞地貌，5 个观景台

02

冰沟丹霞（可选）可选

离七彩丹霞不远，更原始

🏨

🏨 住宿推荐

门源浩门酒店¥300-500★★★★

门源宾馆¥200-400★★★

门源百里花海酒店¥250-450旺季贵

门源回族招待所¥150-250经济

📌

📌 注意事项

七彩丹霞最佳日落 19:30，但你今天要赶路只能早上去

4 个观景台必看：1 号（最大）、2 号（最鲜艳）、4 号（日落最美）、5 号（俯瞰）

张掖到门源翻祁连山垭口（3700m）

门源海拔 3100m，部分人有轻微高反

丹霞景区禁止无人机（保护地貌）

⚠️

✅ 安全提示

祁连山垭口注意牦牛（可能横穿马路）

丹霞观光车系好安全带

翻山路段准备晕车药

💡

💡 实用 Tips

丹霞景区有观光车，买通票更省力

2 号观景台色彩最鲜艳，必去

⏰

📅 时间安排

06:00

早起

06:30-09:00

门源油菜花海（达坂山观景台看雪山+花海）

09:00

早餐

10:00

出发（334km）

13:30

抵达兰州

14:00

午餐牛肉面

15:00-18:00

甘肃省博物馆、黄河铁桥

18:00

正宁路夜市，入住

🎯

🎯 景点一览

01

门源百里油菜花海⭐⭐⭐⭐

青海最大的油菜花海，7 月正盛

02

达坂山观景台

俯瞰油菜花海 + 雪山双景，免费

03

甘肃省博物馆⭐⭐⭐⭐⭐

免费，镇馆"马踏飞燕"（周一闭馆）

04

黄河铁桥（中山桥）

兰州地标

05

正宁路夜市

牛奶鸡蛋醪糟、烤羊肉

🏨

🏨 住宿推荐

兰州皇冠假日酒店¥500-800★★★★★

兰州饭店¥300-500★★★★ · 老牌

兰州西站华联大酒店¥250-400离车站近

兰州锦江阳光酒店¥200-350★★★

📌

📌 注意事项

门源油菜花最佳时间：7 月中-8 月初，其他时间没花

甘肃省博物馆周一闭馆！周一的话改成兰州大学、黄河母亲像、白塔山

今日下高原到 1500m，晚上会睡得舒服

⚠️

✅ 安全提示

兰州黄河边注意，栏杆处不倚靠

正宁路夜市认准大众点评排行摊位

💡

💡 实用 Tips

兰州牛肉面必去马子禄或金鼎

黄河铁桥夜景 19:00 后开灯，最佳拍照点在桥南

⏰

📅 时间安排

08:00

早餐

09:00

出发

13:30

抵达天水

14:00

午餐

15:00-18:00

麦积山石窟游玩 3h

18:30

入住

🎯

🎯 景点一览

01

麦积山石窟⭐⭐⭐⭐⭐

中国四大石窟之一，"东方雕塑陈列馆"

02

仙人崖（可选）可选

离麦积山 30km，自然风光

03

伏羲庙

华夏始祖庙，天水市内

🏨

🏨 住宿推荐

天水天辰大酒店¥300-500★★★★

天水麦积山温泉酒店¥350-600★★★★ · 温泉

天水宾馆¥250-400★★★ · 老牌

天水阳光酒店¥200-300★★★

📌

📌 注意事项

麦积山禁止拍照（文物保护）

分东/西崖，精华在西崖

景区有观光电梯，可少爬 30 分钟

步行栈道较陡，老人小孩注意

7-8 月下午暴晒，戴帽子

⚠️

✅ 安全提示

石窟内温度 18°C，外面 32°C，温差大

栈道不倚靠（部分栏杆较旧）

💡

💡 实用 Tips

建议09:00 出发，14:00 抵达避开中午暴晒

景区讲解员必请（¥100），能讲出 194 个洞窟背后的故事

⏰

📅 时间安排

08:00

早餐

09:00

出发

13:30

抵达汉中

14:00

午餐

15:00-18:00

游 古汉台、拜将坛、石门栈道

18:30

入住

🎯

🎯 景点一览

01

古汉台（汉中博物馆）

刘邦行宫，免费

02

拜将坛

韩信拜将台

03

石门栈道⭐⭐⭐⭐

褒斜道，世界第一条人工隧道

🏨

🏨 住宿推荐

汉中百悦国际酒店¥300-500★★★★

汉中红叶大酒店¥250-400★★★

汉中翔龙大酒店¥200-350★★★

汉中如家/汉庭¥150-250经济连锁

💡 住宿提示：汉中美食：热面皮、菜豆腐、腊肉

📌

📌 注意事项

秦岭隧道多，小心驾驶

汉中海拔降到 500m，气温升高

今日车程较长，多休息

⚠️

✅ 安全提示

秦岭隧道内不开远光（晃对向车）

服务区注意饮食（秦岭服务区较简陋）

💡

💡 实用 Tips

汉中油菜花3-4 月最美（与门源不同）

石门栈道看栈道孔，是古代人开凿的山中通道

⏰

📅 时间安排

08:00

早餐

09:00

出发

13:30

抵达重庆

14:00

午餐火锅

15:00-18:00

重庆市内景点

19:00

洪崖洞夜景

21:00

入住

🎯

🎯 景点一览

01

洪崖洞⭐⭐⭐⭐⭐

夜景超美，免费

02

解放碑步行街

重庆地标

03

长江索道

看两江交汇

04

磁器口古镇

千年古镇，免费

05

朝天门广场

看嘉陵江+长江交汇

06

重庆火锅⭐⭐⭐⭐⭐

必吃

🏨

🏨 住宿推荐

重庆 JW 万豪酒店¥800-1500★★★★★ · 解放碑

重庆洲际酒店¥500-900★★★★★

重庆希尔顿酒店¥450-800★★★★

重庆汉庭/如家¥150-300解放碑/观音桥

💡 住宿提示：解放碑附近酒店，去洪崖洞走路就到

📌

📌 注意事项

重庆山城，路痴噩梦（导航必备）

轻轨穿楼（李子坝站）是网红点

火锅别选鸳鸯（重庆人吃全锅）

火锅麻，初到注意

解放碑人流密集，看好孩子和财物

⚠️

✅ 安全提示

重庆爬坡上坎多，老人穿防滑鞋

火锅店微辣/中辣先问服务员

小面店别吃生拌菜

💡

💡 实用 Tips

火锅推荐：珮姐老火锅、晓宇火锅

小面必吃：聚园、嘿小面

长江索道傍晚 19:00去，能看日落+夜景

⏰

📅 时间安排

08:00

早餐

09:00

出发

13:30

抵达贵阳

14:00

午餐（肠旺面/丝娃娃）

下午

回家 🎉

🎯

🎯 景点一览

01

遵义会议会址（如有时间）

红色旅游

🏨

🏨 住宿推荐

💡 住宿提示：🏠 今天到家，好好休息

📌

📌 注意事项

最后一天了，安全第一

高速服务区多，别疲劳驾驶

提前加满油

⚠️ 到家后第一件事：检查车况、做保养

⚠️

✅ 安全提示

路上不抢行，到家才是终点

到家后洗车+检查底盘（自驾 5000km 必做）

💡

💡 实用 Tips

贵阳肠旺面必吃（早餐/午餐）

车保养后再洗一遍，记录本次自驾总里程